Профилактика и лечение плоскостопия – чем раньше, тем лучше
При плоскостопии свод стопы (поперечный, продольный или оба) деформируется, а именно, понижается. Это приводит к минимизации амортизирующего свойства стопы. Нормальная функция стопы просто необходима для сохранения равновесия, правильного положения тела и смягчения ударной нагрузки, а также отталкивания от поверхности во время ходьбы.
Профилактика и лечение плоскостопия – чем опасна деформация стопы?
Перегрузка позвоночника и суставов, вызванная неспособностью стоп выполнять свои функции, часто приводит к утомляемости при ходьбе и болях:
- в спине;
- в стопах;
- в коленях;
- в бедрах.
Пострадать от такой чрезмерной нагрузки могут межпозвонковые диски, не исключены нарушения осанки, а со временем не исключены следующие заболевания:
- артроз;
- сколиоз;
- варикозное расширение вен.
Откуда берется плоскостопие?
- неправильно подобранная обувь;
- значительное увеличение веса;
- наследственность;
- травмы;
- заболевания (рахит, полиомиелит);
- сидячая работа;
- значительные нагрузки (стоячая работа, бег, прыжки).
Стоит также отметить, что в редких случаях плоскостопие может быть врожденным.
Симптомы, которые свидетельствуют о развитии плоскостопия:
- износ обуви изнутри;
- усталость ног;
- боль в стопах;
- тяжесть в ногах;
- отечность лодыжек;
- боль в пояснице;
- деформация пальцев;
- увеличение ноги в размере.
Основы профилактики и лечения плоскостопия у взрослых и детей
Важно понимать, что взрослому человеку полностью излечиться от плоскостопия не удастся, однако можно облегчить симптомы и в определенной мере улучшить состояние стоп. Находящиеся на стадии формирования детские стопы при правильном лечении вполне поддаются корректировке.
Профилактика и лечение плоскостопия направлены на укрепление ослабленных мышц и сухожилий стопы.
Что касается профилактики, она заключается в ношении удобной обуви (без каблуков и платформ), периодической ходьбе босиком и регулярном посещении ортопеда.
Также полезными для профилактики и лечения будут элементарные упражнения:
- Ходьба с зажатым пальцами ног карандашом (примерно минуту).
- Ходьба на носочках, на пятках, на наружных поверхностях стоп (поочередно).
- Приседания без отрыва стоп от пола.
- В положении сидя на стуле перемещение стоп посредством сгибания и разгибания пальцы ног (как гусеница).
- Подъемы небольших предметов пальцами ног.
- Поочередное выполнение вращательных движений голенями и стопами.
Также стоит понимать, что именно ортопед сможет составить максимально эффективный комплекс лечебных мероприятий, исходя из степени развития плоскостопия, возраста пациента, вида и причины возникновения деформаций стопы. Так, врач назначит необходимые массажи, упражнения, ношение ортопедических стелек и, если в этом будет необходимость, обезболивающие препараты.
https://sethealth.ru