Долго и счастливо. Какие привычки помогают продлить жизнь

КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

megvan_a_hosszu_elet_titka_1

Реальный и психологический возраст человека далеко не всегда совпадают. Довольно часто молодые чувствуют себя пожилыми и наоборот. Но даже если возраст души и тот, что указан в паспорте, совпадают, это совсем не значит, что нужно ставить на себе крест. Ведь старение сегодня вполне можно и отсрочить.

Взяться за ум
Многие люди, входя в преклонный возраст, начинают, образно говоря, дряхлеть. А все это, как считают врачи и ученые, от недостатка мозговой активности. Один из самых главных моментов в теории антиэйджинга — чем активнее работает мозг, тем медленнее он стареет. А от него зависит и общее самочувствие организма. Если люди, переступившие порог в 45 лет, начинают учить второй или какой-либо по счету язык, осваивают новую профессию или заводят интеллектуальное хобби, они стареют медленнее. Исследования этот факт доказывают — в их крови обнаруживается гораздо меньше свободных радикалов, которые нередко называют клетками старения, чем у людей одного с ними возраста, но не занимающихся умственным трудом.

Отличным решением для омоложения мозга станут абстрактная математика, физика, химия, лингвистика, филология. Доказано, что у представителей творческого класса — актеров, режиссеров, композиторов, писателей и драматургов старение наступает очень поздно. И это при том, что традиционно богемное общество ведет не слишком здоровый образ жизни!

Без нервов!
Геронтологи выяснили, что старение буквально обходит стороной людей, которые отличаются уравновешенностью и внутренним спокойствием. Лица долгожителей обычно не выдают беспокойства, отчаяния и непримиримой борьбы с окружающей их действительностью. Каждое событие в жизни, даже негативное, они умеют пережить с пользой для себя. Как правило, среди долгожителей нет карьеристов, стремящихся заработать как можно больше.

С таким мнением согласны и мудрые восточные врачи. В Китае долгожители уверены, что любая негативная эмоция отражается на том или ином органе. Так, например, при печали страдают легкие, при гневе и обиде — печень, повышенная тревожность чревата проблемами с поджелудочной железой. Долгожители же обычно ничего не ждут ни от кого, не держат зла и обид на других и принимают окружающих такими, какие они есть.

Правильная физкультура
Умение правильно нагружать свое тело — еще один залог долгих лет жизни. Считается, что большая часть долго живущих — люди активные и подвижные. Так, например, очень много людей, приближающихся или даже перешагнувших 100-летний порог в добром здравии и твердом уме, среди сельских жителей. Физические нагрузки равномерно укрепляют мышцы и кости, повышают защитные силы организма и отвечают за улучшение морального самочувствия. Кроме того, правильная физическая активность — залог правильного и здорового веса, что также положительно сказывается на состоянии здоровья человека, становясь профилактикой диабета, сердечно-сосудистых патологий и т.д.

Сонное царство
Сон — важная базовая потребность человека. Однако его нередко недооценивают. И зря! Ведь правильный и здоровый сон также позволяет продлить не только физический возраст, но и чувствовать себя заметно бодрее и моложе.

Хороший сон должен соответствовать ряду факторов. Так, например, должна быть хорошо подобранная кровать — достаточно мягкая и комфортная, чтобы человек на ней с удовольствием высыпался. Спать надо ложиться в проветренной комнате, даже зимой — это позволит насытить организм кислородом и омолодить клетки тела.

Если сон правильный и здоровый, то человек становится менее агрессивным, т.к. у него есть время на передышку и перезагрузку мозга. Естественно, следует отказаться перед сном от просмотра телевизора, серфинга по интернету и различных видеоигр.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.